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内腿を下から支える筋肉

内腿、ここ使うのここ~!!

形は合ってるけど何か足りない。
内腿を下から支える筋肉を使わなくても
その形に出来るけど
そうじゃないって事をものすごく実感。

パッセで先生に使い方を
教えてもらった。
土踏まずもすごく重要。

足の裏から腿の裏もれなく攣りました(笑)

寝てる時この裏腿(ハム筋)よく攣るんだけど
パッセの時も攣るくらい使うって事なのね。

バレエの脚は全部ここを使うって考えたら
もう全然足りない。
いろんな先生がここを使いなさいって
教えてくれるけど
どう使ったらいいのかわからないってのが
現状という気がする。

脚上げてキープする時
アチチュードする時が一番わかりやすいけど
使えてる時もある事はある。

上げてる足で使うって事は
立ってる脚も同じ力が必要
キープしてない、脚を上げてない時も
ポジションで立ってる時も
もっとハムの力が必要。
重力に任せない。

これが床を押すって事に繋がる。

ななめの床にボールを置くと転がるけど
転がらない力が必要って感じ。

内腿鍛えるぞ~!!
【 2010/10/24 (Sun) 】 バレエ | TB(-) | CM(0)
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